Voelbaar beter slapen
Sta jij wel eens op met nekklachten? Nekpijn na het slapen is een vervelend begin van de dag. Helaas is het voor velen een herkenbaar probleem. Gelukkig kan je met een paar eenvoudige aanpassingen nekklachten verhelpen of zelfs voorkomen.
In dit artikel leggen we uit wat de oorzaken van nekpijn na het slapen kunnen zijn en hoe je nekklachten kan oplossen.
De manier waarop je ligt tijdens het slapen, heeft een grote impact op je nek. Vooral buikslapen kan problemen veroorzaken, omdat je nek in deze houding gedraaid blijft. Dit zorgt voor spanning en kan leiden tot klachten.
Een van de meest voorkomende oorzaken van nekpijn is een kussen dat niet goed aansluit op jouw slaaphouding en lichaamsbouw. Een te hoog of te laag kussen kan je nekwervels onjuist ondersteunen, wat leidt tot spanning in de nekspieren. Het resultaat? Je wordt wakker met een stijve of pijnlijke nek.
Net als een verkeerd kussen kan ook een matras die niet past bij jouw lichaam zorgen voor nekklachten. Als je matras te zacht of te hard is, krijgen je nek en rug niet de juiste ondersteuning, waardoor spieren verstijven.
Spanning en stress overdag kunnen ervoor zorgen dat je spieren zich 's nachts niet goed ontspannen. Dit kan resulteren in een stijve nek bij het wakker worden. Ook langdurig in dezelfde houding werken, zoals achter een computer, kan daaraan bijdragen.
Probeer op je zij of rug te slapen. Dat zijn de beste houdingen voor je wervelkolom. Als je moeite hebt om buikslapen af te leren, kan een speciaal kussen voor buikslapers (Sleepmate) je helpen om comfortabel op je zij te blijven liggen. De Sleepmate voorkomt dat je op je buik rolt en geeft je de warmte en bescherming die je nodig hebt.
Een ergonomisch kussen dat je nekwervels ondersteunt, kan een wereld van verschil maken. Sleeplife® heeft verschillende neksteunkussens die speciaal zijn ontworpen om de holte tussen je hoofd en schouders op te vullen.
Probeer gerust verschillende kussens uit in onze winkel om te ontdekken welk kussen het beste bij jouw lichaam past. Mits aankoop van een beschermer mag je zelfs thuis je kussen testen.
Je matras en bedbodem spelen een cruciale rol bij het voorkomen van nekpijn. Bij Sleeplife® kun je je SLAAP-DNA® gratis laten meten in de Ergosleep® Cocoon. Op basis van deze meting weet je precies welke matras en bedbodem perfect passen bij jouw lichaam. Zo zorg je ervoor dat je ruggengraat in een gezonde positie ligt tijdens het slapen, wat nekklachten helpt voorkomen.
Naast een goede nachtrust is ook je houding overdag belangrijk. Zorg dat je rechtop zit met ontspannen schouders wanneer je werkt of achter een scherm zit. Wissel regelmatig van houding en neem korte pauzes om je nek en schouders los te maken.
Warmte kan helpen om gespannen spieren te ontspannen. Denk aan een warme douche of een warmtekompres voor het slapengaan. Ook een (professionele) massage kan wonderen doen, vooral als je veel stress ervaart.
Met stretchoefeningen maak je je nekspieren los. Dat kan helpen om met ontspannen spieren te gaan slapen, wat het herstel bevordert. Vraag wel eerst raad aan een professional om te weten welke oefeningen je wel of niet mag doen.
Bij Sleeplife kan je gratis jouw SLAAP-DNA® laten meten in de Ergosleep® Cocoon. Met de resultaten ontdek je welke matras en bedbodem perfect aansluiten op jouw lichaam, zodat je optimaal slaapcomfort ervaart en nek- en rugklachten voorkomt.
Kom langs in een van onze winkels en ervaar zelf hoe de juiste matras en bedbodem een wereld van verschil kunnen maken voor jouw nachtrust.
