Moonbird

In heel wat aspecten van ons dagdagelijkse leven komt er wel eens stress om de hoek kijken: werk, privé, relaties, financiën ... noem maar op. Zo nu en dan stress ervaren is dan ook voor niemand onbekend. Wanneer je echter langdurig gebukt gaat onder stress, wordt het problematisch. Je wordt angstig, kan weinig tot niet slapen of je bent er gewoon met je hoofd niet meer bij. 

Wetenschappelijk onderbouwd

Bewust ademhalen zorgt ervoor dat je terug in contact komt met je hoofd en lichaam. Je ademhaling is als het ware de afstandsbediening van je zenuwstelstel. Eenvoudige ademhalingsoefeningen en meditaties helpen je om je ademhaling te vertragen, waardoor het stressniveau in je lichaam daalt. Gevolg: je ontspant écht en slaapt ook als een roosje. Uit studies blijkt namelijk dat 20 minuten langzaam ademen voor het slapengaan, je 15 minuten eerder in slaap doet vallen dan gewoonlijk en dat je veel minder vaak wakker wordt.