Voelbaar beter slapen
Heb je jouw perfecte bed of slaapoplossing gevonden? Dan ben je alvast goed begonnen. En da's al half gewonnen. Het is niet alleen belangrijk om 's nachts voor je lichaam te zorgen, maar ook overdag moet je er zorg voor dragen. Een gezonde levensstijl en voldoende ergonomische beweging bevorderen namelijk je slaapkwaliteit en lichamelijk herstel. En daar pluk je de volgende dag de vruchten van. Eindelijk ben je helemaal uitgerust en voel je je weer energiek. Klinkt als muziek in de oren? Happiness Coach/mediafiguur Martine Prenen en ex-tienkamper/kinesist Hans Van Alphen geven je enkele eenvoudige tips waarmee je zelf aan de slag kan. Ready? Set. Go!
Wist je dat voeding kan bepalen of je wel of niet lekker slaapt? Martine geeft je 5 tips die je best vermijdt als je lekker in slaap wil vallen.
We hebben het allemaal veel te druk. En het eerste dat we achterwege laten, is ... sporten. Hans laat 5 oefeningen zien voor mensen met tijdsgebrek:
Ben je doodmoe, maar lig je toch nog lange tijd te woelen in bed? Martine geeft je 10 eenvoudige tips om makkelijker in slaap te vallen. Probeer ze snel uit en ... slaapwel.
Een goede nachtrust start bij een goede houding overdag. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Onze rug krijgt het zwaar te verduren. Ook al zitten we veel. Daarom geeft Hans je graag 5 oefeningen mee tegen rugpijn.
Bepaalde voeding geeft je energie, terwijl je van andere etenswaren juist heel erg rustig wordt. Die laatste hebben we nodig om goed te slapen. Dit zijn de 5 do's volgens Martine.
Uit de auto stappen, iets tillen, zitten op een stoel ... Alledaagse bewegingen en houdingen waar we ons weinig vragen bij stellen. Maar voer jij ze wel goed uit? Hans toont je hoe je van 5 foutieve houdingen 5 correcte en ergonomische bewegingen maakt.
Spring jij je bed uit als je wekker afloopt? Of heb je zin om nog wat te snoozen? Dankzij de ontwaakrituelen van Martine Prenen begin je uitgerust aan je dag.
