Un sommeil sensiblement meilleur
Avez-vous trouvé le lit ou la solution de sommeil qui vous convient ? Alors vous avez pris un bon départ. C’est déjà ça de gagné. Mais il n’est pas seulement important de prendre soin de son corps la nuit, il faut également le faire pendant la journée. Un mode de vie sain et suffisamment d'exercices ergonomiques favorisent la qualité de votre sommeil ainsi que votre récupération corporelle. Ce qui vous permettra d’en récolter les bénéfices le lendemain. Vous êtes enfin reposé et vous vous sentez à nouveau plein d'énergie. Cette idée vous plait ? Martine Prenen, coach du bonheur et personnage médiatique en Flandre et Hans Van Alphen, ancien décathlonien et kinésithérapeute vous donnent quelques simples conseils pour vous mettre sur le bon chemin. À vos marques ! Prêts ? Partez !
Saviez-vous que l’alimentation peut déterminer si vous dormez bien ou non ? Martine vous donne 5 conseils à éviter si vous voulez mieux vous endormir.
Nous sommes tous beaucoup trop occupés. Et la première chose que nous négligeons, c'est... l'exercice. Hans montre 5 exercices pour les personnes en manque de temps :
Êtes-vous crevé, mais vous ne parvenez pas à vous endormir ? Voici 10 conseils simples de Martine pour vous endormir plus facilement. Essayez-les dès maintenant ... Bonne nuit.
Une bonne nuit de sommeil commence par une bonne posture pendant la journée. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Notre dos a beaucoup à endurer. Même si on est souvent assis. C'est pourquoi Hans vous donne volontiers 5 exercices contre les maux de dos.
Certains aliments donnent de l'énergie, alors que d'autres nous aident à nous calmer. Pour mieux dormir, nous avons besoin de ces derniers. Voici les 5 choses à faire selon Martine.
Sortir de la voiture, soulever un poids, s'assoir sur une chaise... Des mouvements et des positions que nous effectuons tous les jours sans nous poser de questions sur la façon dont nous les effectuons. Et vous, est-ce que vous les effectuez correctement ? Hans vous montre comment effectuer 5 positions de façon incorrecte et 5 mouvements de façon correcte et ergonomique.
Êtes-vous le type qui saute du lit lorsque le réveil sonne ? Ou êtes-vous plutôt celui qui préfère encore un peu somnoler ? Grâce aux rituels d'éveil de Martine Prenen, vous commencerez la journée bien reposé.
