Quelle est la meilleure position pour dormir pendant la grossesse ?

Bien que la grossesse est une période magnifique, être enceinte peut aussi entrainer quelques petits problèmes. Le corps change, ce qui peut affecter le sommeil. Beaucoup de futures mamans se demandent quelle est la meilleure position pour dormir de manière confortable sans gêner le bébé.

Dans cet article, nous parcourons les différentes positions de sommeil et offrons des conseils pour améliorer votre sommeil pendant la grossesse.

Dormir sur le ventre : sans danger, mais pas toujours confortable

Pendant les premiers mois de la grossesse, vous pouvez encore parfaitement dormir sur le ventre. Cette position est sans danger pour le bébé, car le liquide amniotique offre une protection suffisante.

Cependant, à mesure que votre ventre grandit, elle peut devenir inconfortable. À ce stade, votre corps vous incitera la plupart du temps à vous tourner de vous-même sur le côté.

Dormir sur le dos : faire attention à partir du troisième trimestre

Bien que dormir sur le dos ne pose pas de problèmes pendant la première moitié de la grossesse, cela peut devenir moins confortable et même risqué à partir d’environ 20 semaines. L’utérus commence à exercer une pression sur la vaine principale (veine cave), ce qui peut réduire l’ apport sanguin à votre bébé. Si vous vous sentez étourdie ou nauséeuse, cela veut dire que votre corps a besoin de se tourner sur le côté.

Beaucoup de femmes remarquent qu’elles se sont tournées inconsciemment sur le dos pendant la nuit, mais il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Dès que vous vous sentez mal à l’aise, vous vous retournez simplement sur le côté pour continuer à dormir.

La meilleure position : dormir sur le côté

La position de sommeil la plus recommandée pendant la grossesse est sur le côté, de préférence même sur le côté gauche. Cette position favorise une circulation sanguine optimale vers le placenta, ce qui est important pour la croissance et la santé du bébé.

Dormir sur le côté droit convient également, mais si vous vous sentez étourdie ou nauséeuse, il est conseillé de revenir sur le côté gauche.

Accessoires pour mieux dormir

Dormez-vous habituellement sur le ventre ou sur le dos ? Dans ce cas, il est judicieux de commencer à vous habituer à dormir sur le côté dès le début de la grossesse. Heureusement, il existe plusieurs accessoires qui peuvent vous aider à le faire.

• Le coussin de grossesse Cocoon est spécialement conçu pour vous soutenir le ventre, le dos et les jambes lorsque vous dormez sur le côté. Grâce à sa forme unique, le coussin reste en place toute la nuit, vous permettant ainsi de dormir plus confortablement et de changer moins souvent de position.
• Une autre solution est le Sleepmate, un coussin polyvalent qui peut rendre votre position de sommeil encore plus confortable. Le Sleepmate soutient votre corps à plusieurs endroits et empêche que vous ne rouliez inconsciemment vers une position moins confortable, comme sur le dos, pendant la nuit.

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