10 conseils pour un réveil rayonnant

Le soir, votre peau est pleine de contaminants provenant de l'air. C'est pourquoi un nettoyage en profondeur est nécessaire. Nourrissez votre peau avant de vous coucher avec un produit doux. Évitez les crèmes et les pommades comprenant une longue liste d'ingrédients, parce que la capacité d’absorption de votre peau est limitée. Pour savoir de quoi il s'agit, vous pouvez aussi faire analyser votre peau.

N’allez jamais vous coucher avec du maquillage. Il peut pénétrer dans les yeux et égratigner la cornée ou provoquer des irritations et même des infections. Le résultat ? Vous vous réveillerez avec un visage comme si vous veniez de jouer un match de boxe. Ce que nous voulons absolument éviter, bien sûr.

Ce n'est pas seulement le maquillage qui peut s'accumuler sur votre oreiller. De la sueur et des cellules mortes de la peau peuvent également constituer un foyer de bactéries. Lavez donc régulièrement votre taie d'oreiller. L’idéal serait deux fois par semaine. Votre oreiller aussi devrait être lavé régulièrement.

Si vous dormez longtemps sur le même côté du visage, des « rides dues au sommeil » commenceront à paraitre. Celles-ci peuvent être évitées en achetant une taie d'oreiller antiride. L'effet antistatique réduit la friction entre votre visage et l'oreiller. De plus, votre coiffure restera bien en forme. Fantastique, n'est-ce pas ?

Voulez-vous vous réveiller le visage détendu ? Dans ce cas, votre oreiller joue un rôle important. Choisissez-en un qui comble l'espace entre votre tête, votre cou et vos épaules. Ainsi, votre tête bénéficiera d’un soutien optimal. La fermeté et le type de rembourrage dépendent de vos préférences. C’est pourquoi il va falloir essayer différents types d’oreillers.

Avez-vous des problèmes de peau ? Dans ce cas, il se pourrait que vos organes ne purifient pas suffisamment votre organisme. Depuis des siècles, les Chinois travaillent avec une carte du visage qui vous indique quelles zones d'irritation sont liées à votre intérieur. Ainsi, une peau impure sur le nez par exemple, peut indiquer des problèmes de l’estomac et des organes digestifs. Essayez de faire plus d’exercice et, si nécessaire, de suivre un traitement de détoxication.

Votre corps aime le rythme. Essayez de ne pas trop dévier de votre rythme de sommeil les jours de repos. Une horloge biologique perturbée a un effet négatif sur votre apparence. Dormir trop longtemps peut causer des migraines du weekend et des rides dues au sommeil.

Prenez le temps, le matin, de vous réveiller le visage. Cela détend les mâchoires tendues et les muscles raides. Comment vous y prendre ? Frottez-vous d'abord les mains pour qu’elles soient bien chaudes. Puis tapotez doucement avec les mains légèrement arrondies et les doigts pliés (formant ainsi des bols) en cercles sur la tête (derrière et au-dessus), le front, les joues et les tempes. Vous pouvez aussi continuer par le cou jusqu'à la poitrine. Cela permet d'améliorer la circulation sanguine et d’augmenter l'énergie. Bref, un boost rafraichissant !

Une promenade le soir ou un autre rituel avant d'aller au lit vous apportera de la tranquillité d'esprit. Cela vous aidera à stimuler un sommeil profond et de diminuer ainsi le stress. Et de favoriser un sommeil suffisamment long. Ainsi vous inhibez la production de l'hormone de stress que l’on appelle le cortisol et qui cause des inflammations de la peau et l'épuisement des cellules. Le cortisol inhibe aussi la production de l'acide hyaluronique (qui hydrate la peau) et détruit le collagène (qui maintient la peau ferme).

Une alimentation saine n'est pas seulement importante pour votre ligne. Une quantité suffisante de légumes, de fruits, de graisses et de céréales saines assure aussi un meilleur sommeil. Choisissez, par exemple, des avocats, des noix et des graines pour le souper. L'huile de coco ainsi que l'huile d'olive (extra vierge et biologique) ont également un effet positif. Évitez les graisses animales et acidifiantes, car elles font vieillir le corps plus rapidement. Il est préférable de ne plus manger après 20 heures, pour que votre estomac puisse trouver le repos nécessaire.